学习是种生活方式
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笑看风云

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利用番茄工作法的间歇时间做运动 (2013-12-16 15:03:53 )

用碎片的时间做运动,积少成多。

高效的工作

想让工作高效,有节奏,番茄工作法无疑是最好的选择。25分钟的番茄时间专注高效工作,5分钟休息调整。那何不用这5分钟做运动?岂不是一举两得了?

而且,5分钟做运动,还可以缓解25分钟工作的疲劳,让这25分钟更高效。

番茄间歇的锻炼

第一个番茄时间,滴滴滴滴,时间到,休息5分钟,拿另一个计时器,马上再计时5分钟。

这两天一直用WII上面自带的游戏练瑜伽,基本这几个动作已经熟悉了,算算5分钟可以做4个动作,试验一下,还不错啊。

第二个番茄时间,滴滴滴滴,时间到,再运动5分钟,这次站一会儿桩,伸展一下后背吧,好像还挺舒服啊,再坐下来的时候,神清气爽啊

结果,今天一共用了7个番茄时间,算下来,一共锻炼了35分钟,欧耶,今天的运动目标也完成了。

碎片化的“暗时间”

我们的思维方式太过于偏重整块的时间做事情,其实有时候,稍微转变一下思路,利用好这些“暗时间”,会给自己抢出来很多时间,这个世界很公平,每个人都只有24小时,关键就看自己怎么利用。

啰嗦点别的

前两天看了永锡老师写的文章《细胞写作法》,那天和上海的陈涛提起,我写文章比较喜欢一气呵成,切成小碎片不知道怎么动笔,结果情人节下午由于拖延症的恶果,大过年的赶在截稿日期给杂志社赶稿子,本想自食恶果一下,但是没想到,只用了40分钟就写好了2000多字的文章,实在是轻松的很。想想原因,就是这篇文章虽然拖着一直没动笔,但是从接到命题开始,就一直在想,而且想到一些就在本子上画画,写写思路和句子,当我开始动笔写的时候,这篇文章基本上已经成型了,所以非常快就完成了。

为了督促自己坚持写博客输出想法,坚持锻炼,2月份的无敌正能量挑战赛每天10分的分数,运动和写博客就占了一半的分数,但是总是感觉这是好大的一个青蛙啊,看着就不想啃,任务的难度太大了,就容易造成拖延,所以,不如按照细胞写作法,每天写一个小一点的主题,少写点,这样坚持积累下来,到一定阶段,总结和整理,一样会达到很好的效果。

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